gallery/free_horizontal_on_white_олролby_logaster

       Не кожен може дозволити собі відвідувати фітнес-клуби, спортзали і причини на це в кожного свої, але всі хочуть бути красивими й доглянутими.
Чому б не займатись фітнесом вдома?

Перше, що  потрібно – це мотивація! (красиве, підтягнуте і здорове тіло, зникне зайва вага, підвищить імунітет, впевненість у будь-якому одязі і т д)

Друге – бути здоровим в момент виконаня вправ! (При найменшому нездужанні відкладіть тренування, так як це тільки нашкодить організму)

Третє – спортивний одяг, що не сковує рухів та інвентар (не обов’язково, як додаток: килимок для фітнесу, гантельки по 0,5 кг, фітнес-бол, обруч)
 

      Харчування:

1.Проводити заняття в домашніх умовах рекомендовано через 1,5-2 години після останньої трапези.

2. Після тренування варто утримайтись від їжі як мінімум на пів години.

3. Якщо метою є – схуднення, займайтесь домашнім фітнесом натще, так як з ранку організм бере енергію на заняття зі своїх резервів, тобто жирових відкладень. А після тренувань не біжіть відразу на кухню, щоб заповнити запаси витраченої енергії. Випийте 1-2 склянки чистої негазованої води й годинку почекайте.

Фітнес вдома

       Який напрямок ви б не обрали (гімнастика, калістеніка,аеробіка, шейпінг, стретчинг, йога, дихальні гімнастики, танцювальні тре-нування ітд.) – потрібна РОЗМИНКА, щоб вберегти свої суглоби.
 

Стандартна розминка, як у школі:

нахили і повороти голови в різні боки,

обертання плечима і махи руками,

нахили тулуба в сторони,

кругові рухи тазом,

нахили до носків,

махи ногами вперед-назад і в сторони,

обертання ступень.

Успіхів на шляху до фізичної досконалості!
 

30 хвилин в день для красивого тіла
gallery/ae1c7fc9343d0c89bcfe78ccb419228b

Опубліковано: 2.09.2019 Автор: Hluzd © 

Опубліковано: 2.08.2019 Автор: Hluzd ©