gallery/free_horizontal_on_white_олролby_logaster

       Сидячий спосіб життя - причина багатьох серйозних захворювань і порушень в роботі організму. Як показує практика останнього десятиліття  - сидячий спосіб життя викликає порушення метаболічних процесів, проблеми з хребтом, гіпертонію, збільшення рівня цукру в крові, підвищення холестерину та ін. 
Але реалії життя - не залишають нам вибору.
Що ж робити, як не відчувати дискомфорт і вберегти здоров’я?

Підбірка знайомих нам вправ, які слід виконувати по 5 хвилин, кожні 2 години:
1. Встати й розправити плечі, потягнутись вгору.

2. Нахилити голову в бік для шиї, обертати її.
3. Замок руками ззаді спини і потягування.

4 Нахили вбік, та кругові рухи тазу.

5. Десять підйомів власної ваги на шкартектих.

Додаткові поради:

*Слідкуйте за осанкою, ваша спина повинна бути пряма, плечі розслабленими, екран комп’ютера знаходитися на рівні очей.

*Якщо у вас є проблеми із зором, то не забувайте також виконувати гімнастику для очей.

*Якщо робота не дозволяє відволікатись, то старайтесь рухайтись, не встаючи зі стільця: здійснюйте рухи плечима, руками, шиєю, ногами.

*ДО та після роботи старайтесь ходити пішки (якщо розумна відстань, досить 4 км), це допоможе розслабитися, очистити розум.

 

Поділіться посиланням на статтю з друзями та колегами, й можливо у офісі настатуть «фізкульт-хвилинки».


Профілактика –  найкращі ліки, тому не нехтуйте офісної гімнастикою.


 

Сидяча робота?
 

Рекомандації для вас
gallery/6af53733a28d702a41dcbb3e12dff054
gallery/e360865312f65ef12954ae2157922423

Опубліковано: 2.09.2019 Автор: Hluzd ©