gallery/free_horizontal_on_white_олролby_logaster

       Калістеніка (calisthenics) — різновид фізичної підготовки, що являє собою вправи з використанням тільки ваги власного тіла. Калістеніка це прості, часто ритмічні вправи, як правило, без використання обладнання чи апаратури. Призначені для підвищення сили та гнучкості тіла.(wikipedia)

       Великим плюсом є те, що фінансові витрати мінімальні, займатись можна будь-де, у будь-чому й в будь-який сезон року, вікові встановлені межі наразі:  4 – 95, від діток до людей похилого віку.
 40 хвилин у день і ваше тіло в тонусі й бездоганному вигляді.

 

Поради новачкам:

Будьте послідовні у виконанні будь-якого вправи.

Виконуйте повтори до кінця.

Тренуйтеся регулярно.

Поступово нарощуйте кількість повторень і потім підходів.

Чи не намагайтеся робити все й одразу. Почніть ваш здоровий шлях зі шкільної розминки, далі - простих комп-лексних вправ таких як, підтягування, присідання (з часом й на одній нозі), стійка "місток", "берізка", планка та ін.
 

Базові вправи для новачків:

Калістеніка –тренування з вагою власного тіла.
 

Той, хто володіє власним тілом, володіє своїм життям.
gallery/5e3762407c521dcebff3414a9978f97d
Калістеніка –тренування з вагою власного тіла.