Калістеніка (calisthenics) — різновид фізичної підготовки, що являє собою вправи з використанням тільки ваги власного тіла. Калістеніка це прості, часто ритмічні вправи, як правило, без використання обладнання чи апаратури. Призначені для підвищення сили та гнучкості тіла.(wikipedia)
Великим плюсом є те, що фінансові витрати мінімальні, займатись можна будь-де, у будь-чому й в будь-який сезон року, вікові встановлені межі наразі: 4 – 95, від діток до людей похилого віку.
40 хвилин у день і ваше тіло в тонусі й бездоганному вигляді.
Поради новачкам:
Будьте послідовні у виконанні будь-якого вправи.
Виконуйте повтори до кінця.
Тренуйтеся регулярно.
Поступово нарощуйте кількість повторень і потім підходів.
Чи не намагайтеся робити все й одразу. Почніть ваш здоровий шлях зі шкільної розминки, далі - простих комп-лексних вправ таких як, підтягування, присідання (з часом й на одній нозі), стійка "місток", "берізка", планка та ін.
Базові вправи для новачків:
Калістеніка –тренування з вагою власного тіла.
Той, хто володіє власним тілом, володіє своїм життям.
